皮拉提斯A(基礎)
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活動名稱皮拉提斯A(基礎)的活動起始日期是2019/05/09, 活動結束日期是2019/08/15.

發行版本

1.4

唯一辨識碼

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活動名稱

皮拉提斯A(基礎)

活動類別

19

活動場次資訊

1:

單場次演出時間 : 2019/05/09 12:10:00
地址 : 100 臺北市中正區中山南路21號
場地名稱 : 305教室
是否售票 : Y
價格 : 1000
緯度 : 25.0367564
經度 : 121.519047
結束時間 : 2019/08/15 12:10:00

演出單位

(空)

折扣資訊

(空)

簡介說明

課 程 大 綱 次序 課 程 主 題 教 學 內 容 1 身體的文藝復興 認識彼拉提斯與健康生活.核心肌群的訓練與預防傷害復健的槪念. 2 圓融呼吸 介紹彼拉提斯呼吸法.尾椎捲起.骨盤捲起.仰臥起坐.骨盤扭轉.舉腿.側拍腿.旋轉式.背部伸展. 3 外運內動 頸椎延伸.仰臥起坐.腹斜肌扭轉.下半背伸展.上下舉腿.側躺舉腿.背部伸 4 探索節律 頭捲曲.鼻尖畫圓.仰臥起坐.膝蓋左右搖擺.抬腿練習.側抬腿.超人操Ⅰ.貓姿伸展. 5 正位中軸 鼻尖畫圓.骨盤畫圓.骨盤捲起.單腿伸展.上下舉腿.超人操Ⅰ.休息姿 6 關鍵核心 頭捲曲.尾骨捲起.膝蓋轉動.骨盤捲起.穩定抬膝操.腹斜肌扭轉.單腿伸展.舉腿.超人操Ⅰ﹠Ⅱ. 7 方寸脊椎 鼻尖畫圓.骨盤捲起..舉腿.單腿伸展.捲起.超人操Ⅱ.後腿拉.脊柱伸展.休息姿勢. 8 迭宕體式 尾骨捲起.頸椎延伸.骨盤扭轉.膝蓋左右搖擺.骨盤畫圈.側躺舉腿.剪刀腳.背部伸展.貓式伸展. 9 柔韌肌群 頸椎延伸.仰臥起坐.骨盤捲起.雙腿伸展.側躺舉腿.畫小圈.背部伸展.脊柱伸展.腰部側伸展 10 深耕體韻 頭捲曲.尾骨捲起.膝蓋折疊.腹斜肌扭轉.百下.舉腿.剪刀腳.超人操Ⅰ.游泳.休息姿勢. 11 伸屈自宜 骨盤捲起.肩膀架橋.腹斜肌扭轉.單腿伸展.舉腿.L字.背部伸展.超人操.單腿踢.休息姿勢 12 經緯韌帶 骨盤捲起.穩定抬膝.雙腿伸展.滾球.側躺舉腿.畫小圈.雙腿踢腿.拉腿.坐姿脊椎扭轉.脊柱伸展. 13 基座骨盤 頭捲曲.骨盤捲起.骨盤扭轉.穩定抬膝操.腹斜肌扭轉.單腿伸展.舉腿.超人操.腰部側伸展. 14 自然關節 頭捲曲.仰臥起坐.骨盤捲起.雙腿伸展.十字交叉.側躺舉腿.剪刀腳.超人操Ⅱ.後腿拉.脊柱伸展. 15 分享體悟 學習總複習 報名期間:2019/03/27~2019/04/02

圖片連結

(空)

主辦單位

1:

國立中正紀念堂管理處

協辦單位

(空的。未填資料。)

贊助單位

(空的。未填資料。)

其他單位

(空的。未填資料。)

售票網址

https://event.culture.tw/CKSMH/portal/Registration/C0103MAction?actId=90091

推廣網址

https://event.culture.tw/CKSMH

備註

(空)

編輯時間

2019/03/14 14:06:50

來源網站名稱

藝文活動報名平台

活動起始日期

2019/05/09

活動結束日期

2019/08/15

點閱數

0

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