彼拉提斯A(基礎)
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活動名稱彼拉提斯A(基礎)的活動起始日期是2024/05/02, 活動結束日期是2024/08/08.
| 發行版本 | 1.4 |
| 唯一辨識碼 | 65dcf71673f77cabb836fdce |
| 活動名稱 | 彼拉提斯A(基礎) |
| 活動類別 | 19 |
| 活動場次資訊 | 1:單場次演出時間 : 2024/05/02 12:10:00地址 : 100 臺北市中正區中山南路21號 場地名稱 : 305教室 是否售票 : Y 價格 : 1000 緯度 : 25.0367564 經度 : 121.519047 結束時間 : 2024/08/08 12:10:00 |
| 演出單位 | (空) |
| 折扣資訊 | (空) |
| 簡介說明 | 次序 課程主題 教學內容 課 程 大 綱 1 身體自覺 生活品質以健康為基，彼拉提斯以復健為本。 2 圓融呼吸 橫隔膜呼吸擴張胸腔，能夠促進體內的活力。 3 身韻節律 停止慣性反射的妄動，自覺的運動方能有效。 4 正位軸立 抬頭挺胸使脊柱正位，收腹提臀使身體復位。 5 關隘核心 核心肌群為出力源頭，強化核心能有效使力。 6 方寸脊椎 伸背體式能延展背脊，擴胸體式能開闊胸椎。 7 柔韌肌群 延展肌群能使其柔韌，並能使身體姿態優美。 8 固實耐力 強化肌耐力有益骨骼，並能降低運動的傷害。 9 伸屈自宜 伸展屈合需適宜安全，力有不逮當量力而為。 10 坐臥巧旋 延展側肌能避免拉傷，適度扭轉能改斜歸正。 11 自在關節 適度旋轉對關節有益，過度彎曲於關節有損。 12 動靜平衡 單腿立姿能鍛鍊平衡，單腿伸展能穩定身息。 13 經緯韌帶 均衡腿肌能穩定韌帶，橋式抬膝能緊實肌群。 14 基座骨盆 骨盆捲起能靈活腰骶，上下舉腿能強化髖部。 15 沈身靜心 休息體式能收斂身心，靜坐體式能沈身靜心。 |
| 圖片連結 | (空) |
| 主辦單位 | 1:國立中正紀念堂管理處 |
| 協辦單位 | (空的。未填資料。) |
| 贊助單位 | (空的。未填資料。) |
| 其他單位 | (空的。未填資料。) |
| 售票網址 | https://event.culture.tw/mocweb/reg/CKSMH/Detail.init.ctr?actId=40595 |
| 推廣網址 | https://event.culture.tw/mocweb/reg/CKSMH |
| 備註 | (空) |
| 編輯時間 | (空) |
| 來源網站名稱 | 藝文活動報名平台 |
| 活動起始日期 | 2024/05/02 |
| 活動結束日期 | 2024/08/08 |
| 點閱數 | 3 |
| 同步更新日期 | 2024-06-23 |
發行版本1.4 |
唯一辨識碼65dcf71673f77cabb836fdce |
活動名稱彼拉提斯A(基礎) |
活動類別19 |
活動場次資訊1:單場次演出時間 : 2024/05/02 12:10:00地址 : 100 臺北市中正區中山南路21號 場地名稱 : 305教室 是否售票 : Y 價格 : 1000 緯度 : 25.0367564 經度 : 121.519047 結束時間 : 2024/08/08 12:10:00 |
演出單位(空) |
折扣資訊(空) |
簡介說明次序 課程主題 教學內容 課 程 大 綱 1 身體自覺 生活品質以健康為基，彼拉提斯以復健為本。 2 圓融呼吸 橫隔膜呼吸擴張胸腔，能夠促進體內的活力。 3 身韻節律 停止慣性反射的妄動，自覺的運動方能有效。 4 正位軸立 抬頭挺胸使脊柱正位，收腹提臀使身體復位。 5 關隘核心 核心肌群為出力源頭，強化核心能有效使力。 6 方寸脊椎 伸背體式能延展背脊，擴胸體式能開闊胸椎。 7 柔韌肌群 延展肌群能使其柔韌，並能使身體姿態優美。 8 固實耐力 強化肌耐力有益骨骼，並能降低運動的傷害。 9 伸屈自宜 伸展屈合需適宜安全，力有不逮當量力而為。 10 坐臥巧旋 延展側肌能避免拉傷，適度扭轉能改斜歸正。 11 自在關節 適度旋轉對關節有益，過度彎曲於關節有損。 12 動靜平衡 單腿立姿能鍛鍊平衡，單腿伸展能穩定身息。 13 經緯韌帶 均衡腿肌能穩定韌帶，橋式抬膝能緊實肌群。 14 基座骨盆 骨盆捲起能靈活腰骶，上下舉腿能強化髖部。 15 沈身靜心 休息體式能收斂身心，靜坐體式能沈身靜心。 |
圖片連結(空) |
主辦單位1:國立中正紀念堂管理處 |
協辦單位(空的。未填資料。) |
贊助單位(空的。未填資料。) |
其他單位(空的。未填資料。) |
售票網址https://event.culture.tw/mocweb/reg/CKSMH/Detail.init.ctr?actId=40595 |
推廣網址https://event.culture.tw/mocweb/reg/CKSMH |
備註(空) |
編輯時間(空) |
來源網站名稱藝文活動報名平台 |
活動起始日期2024/05/02 |
活動結束日期2024/08/08 |
點閱數3 |
同步更新日期2024-06-23 |