樂齡體適能(初階)
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活動名稱樂齡體適能(初階)的活動起始日期是2024/09/02, 活動結束日期是2024/12/16.
| 發行版本 | 1.4 |
| 唯一辨識碼 | 666b64b626b3242b6c2c59bd |
| 活動名稱 | 樂齡體適能(初階) |
| 活動類別 | 19 |
| 活動場次資訊 | 1:單場次演出時間 : 2024/09/02 09:30:00地址 : 100 臺北市中正區中山南路21號 場地名稱 : W319教室 是否售票 : Y 價格 : 3000 緯度 : 25.0367564 經度 : 121.519047 結束時間 : 2024/12/16 09:30:00 |
| 演出單位 | (空) |
| 折扣資訊 | (空) |
| 簡介說明 | 10/14停課 ★請學員自備有厚度的止滑襪於上課時換穿 將針對高齡者體適能狀況設計授課內容，並根據實際能力調整進退階及循序漸進調整強度。利用簡單輕便、日常生活易取得的物品當器材，進行安全且有效運動訓練，達到健康促進及延緩失能。 週次 內容及進度 第1週 認識核心（肌力+爆發） 介紹核心肌群的重要性，如何加強與訓練。 第2週 反擊退化的武器（肌力+協調） 複習核心肌群，並加強上肢與下肢肌群。 第3週 燃脂降三高（心肺+協調） 跟者節奏超慢跑，說明快走，慢跑的差別，提高心肺能力。 第4週 淪肌浹髓（肌力+協調） 加強肌力和綜合動作。 第5週 載歌載舞（心肺+協調） 跟著有節奏的舞曲，帶者學生們歡樂共舞。 第6週 捷足先登（敏捷+爆發力） 如何正確地爬樓梯（視天候調整）。 第7週 踢進中正紀念堂（爆發力+平衡） 平衡訓練並加上跆拳道運動的元素。 第8週 手舞足蹈（心肺+認知） 搭配歌曲，邊唱邊跳，享受音樂沉靜在舞蹈中。 第9週 舒壓美體（柔軟度+肌力） 透過瑜伽的引導進入體位法，有肌力同時也要有柔軟度。 第10週 拔山舉鼎（肌力+敏捷） 搭配器材做肌力訓練。 第11週 強身健骨（肌力+平衡） 複習上週的肌力動作，並加上平衡的練習 第12週 身強力壯（肌力+認知） 融入肌力訓練與認知元素並分組互相教學以得知是否有正確的觀念與知識。 第13週 舞態生風（心肺+協調） 跟隨有節奏的舞曲，享受音樂並融入其中。 第14週 歡欣鼓舞（全面性體適能） 第15週 活力派對（全面性體適能） |
| 圖片連結 | (空) |
| 主辦單位 | 1:國立中正紀念堂管理處 |
| 協辦單位 | (空的。未填資料。) |
| 贊助單位 | (空的。未填資料。) |
| 其他單位 | (空的。未填資料。) |
| 售票網址 | https://event.culture.tw/mocweb/reg/CKSMH/Detail.init.ctr?actId=40886 |
| 推廣網址 | https://event.culture.tw/mocweb/reg/CKSMH |
| 備註 | (空) |
| 編輯時間 | (空) |
| 來源網站名稱 | 藝文活動報名平台 |
| 活動起始日期 | 2024/09/02 |
| 活動結束日期 | 2024/12/16 |
| 點閱數 | 14 |
| 同步更新日期 | 2024-09-18 |
發行版本1.4 |
唯一辨識碼666b64b626b3242b6c2c59bd |
活動名稱樂齡體適能(初階) |
活動類別19 |
活動場次資訊1:單場次演出時間 : 2024/09/02 09:30:00地址 : 100 臺北市中正區中山南路21號 場地名稱 : W319教室 是否售票 : Y 價格 : 3000 緯度 : 25.0367564 經度 : 121.519047 結束時間 : 2024/12/16 09:30:00 |
演出單位(空) |
折扣資訊(空) |
簡介說明10/14停課 ★請學員自備有厚度的止滑襪於上課時換穿 將針對高齡者體適能狀況設計授課內容，並根據實際能力調整進退階及循序漸進調整強度。利用簡單輕便、日常生活易取得的物品當器材，進行安全且有效運動訓練，達到健康促進及延緩失能。 週次 內容及進度 第1週 認識核心（肌力+爆發） 介紹核心肌群的重要性，如何加強與訓練。 第2週 反擊退化的武器（肌力+協調） 複習核心肌群，並加強上肢與下肢肌群。 第3週 燃脂降三高（心肺+協調） 跟者節奏超慢跑，說明快走，慢跑的差別，提高心肺能力。 第4週 淪肌浹髓（肌力+協調） 加強肌力和綜合動作。 第5週 載歌載舞（心肺+協調） 跟著有節奏的舞曲，帶者學生們歡樂共舞。 第6週 捷足先登（敏捷+爆發力） 如何正確地爬樓梯（視天候調整）。 第7週 踢進中正紀念堂（爆發力+平衡） 平衡訓練並加上跆拳道運動的元素。 第8週 手舞足蹈（心肺+認知） 搭配歌曲，邊唱邊跳，享受音樂沉靜在舞蹈中。 第9週 舒壓美體（柔軟度+肌力） 透過瑜伽的引導進入體位法，有肌力同時也要有柔軟度。 第10週 拔山舉鼎（肌力+敏捷） 搭配器材做肌力訓練。 第11週 強身健骨（肌力+平衡） 複習上週的肌力動作，並加上平衡的練習 第12週 身強力壯（肌力+認知） 融入肌力訓練與認知元素並分組互相教學以得知是否有正確的觀念與知識。 第13週 舞態生風（心肺+協調） 跟隨有節奏的舞曲，享受音樂並融入其中。 第14週 歡欣鼓舞（全面性體適能） 第15週 活力派對（全面性體適能） |
圖片連結(空) |
主辦單位1:國立中正紀念堂管理處 |
協辦單位(空的。未填資料。) |
贊助單位(空的。未填資料。) |
其他單位(空的。未填資料。) |
售票網址https://event.culture.tw/mocweb/reg/CKSMH/Detail.init.ctr?actId=40886 |
推廣網址https://event.culture.tw/mocweb/reg/CKSMH |
備註(空) |
編輯時間(空) |
來源網站名稱藝文活動報名平台 |
活動起始日期2024/09/02 |
活動結束日期2024/12/16 |
點閱數14 |
同步更新日期2024-09-18 |