彼拉提斯B(初級)
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活動名稱彼拉提斯B(初級)的活動起始日期是2024/09/01, 活動結束日期是2024/12/29.
| 發行版本 | 1.4 |
| 唯一辨識碼 | 666b64b026b3242b6c2c5986 |
| 活動名稱 | 彼拉提斯B(初級) |
| 活動類別 | 19 |
| 活動場次資訊 | 1:單場次演出時間 : 2024/09/01 09:30:00地址 : 100 臺北市中正區中山南路21號 場地名稱 : E305教室 是否售票 : Y 價格 : 2000 緯度 : 25.0367564 經度 : 121.519047 結束時間 : 2024/12/29 09:30:00 |
| 演出單位 | (空) |
| 折扣資訊 | (空) |
| 簡介說明 | 10/13、11/17、12/22停課 次序 課程主題 教學內容 課 程 大 綱 1 身體本能 找回身體的核心價值，重啟身體的自癒能力。 2 氣運益體 腹式呼吸有益橫隔膜，並有益身體新陳代謝。 3 體感節奏 意念動而後身息運作，意念止而後心靜身正。 4 體態自癒 錯誤運動會勞損筋骨，正確體式能自我修復。 5 核心樞紐 力量運用源於核心處，核心穩定能預防傷害。 6 椎間柔韌 背肌訓練能強健脊柱，弓式體位能舒展脊椎。 7 舒展肌群 伸展肌群能增加韌性，並且改善關節穩定度。 8 耐力如恆 肌耐力增加有益燃脂，並能減少肌肉疲勞感。 9 慢伸緩屈 體位難可選替代動作，筋骨較緊可循序漸進。 10 緩旋慢扭 拉伸背脊可舒緩背部，扭轉體位能靈活脊椎。 11 妥旋關節 放任體重使關節受損，缺乏運動使關節退化。 12 頻舉若穩 單腳平衡強化髖關節，蚌殼式強化骨盆肌群。 13 柔筋潤帶 勞逸過度使韌帶鬆弛，適度運動能保健韌帶。 14 骨盆本位 骨盆正位能促進循環，骨盆體操能改善腰背。 15 安頓身心 意識臨在於收勢當下，靜默端坐能安頓身心。 |
| 圖片連結 | (空) |
| 主辦單位 | 1:國立中正紀念堂管理處 |
| 協辦單位 | (空的。未填資料。) |
| 贊助單位 | (空的。未填資料。) |
| 其他單位 | (空的。未填資料。) |
| 售票網址 | https://event.culture.tw/mocweb/reg/CKSMH/Detail.init.ctr?actId=40829 |
| 推廣網址 | https://event.culture.tw/mocweb/reg/CKSMH |
| 備註 | (空) |
| 編輯時間 | (空) |
| 來源網站名稱 | 藝文活動報名平台 |
| 活動起始日期 | 2024/09/01 |
| 活動結束日期 | 2024/12/29 |
| 點閱數 | 16 |
| 同步更新日期 | 2024-09-10 |
發行版本1.4 |
唯一辨識碼666b64b026b3242b6c2c5986 |
活動名稱彼拉提斯B(初級) |
活動類別19 |
活動場次資訊1:單場次演出時間 : 2024/09/01 09:30:00地址 : 100 臺北市中正區中山南路21號 場地名稱 : E305教室 是否售票 : Y 價格 : 2000 緯度 : 25.0367564 經度 : 121.519047 結束時間 : 2024/12/29 09:30:00 |
演出單位(空) |
折扣資訊(空) |
簡介說明10/13、11/17、12/22停課 次序 課程主題 教學內容 課 程 大 綱 1 身體本能 找回身體的核心價值，重啟身體的自癒能力。 2 氣運益體 腹式呼吸有益橫隔膜，並有益身體新陳代謝。 3 體感節奏 意念動而後身息運作，意念止而後心靜身正。 4 體態自癒 錯誤運動會勞損筋骨，正確體式能自我修復。 5 核心樞紐 力量運用源於核心處，核心穩定能預防傷害。 6 椎間柔韌 背肌訓練能強健脊柱，弓式體位能舒展脊椎。 7 舒展肌群 伸展肌群能增加韌性，並且改善關節穩定度。 8 耐力如恆 肌耐力增加有益燃脂，並能減少肌肉疲勞感。 9 慢伸緩屈 體位難可選替代動作，筋骨較緊可循序漸進。 10 緩旋慢扭 拉伸背脊可舒緩背部，扭轉體位能靈活脊椎。 11 妥旋關節 放任體重使關節受損，缺乏運動使關節退化。 12 頻舉若穩 單腳平衡強化髖關節，蚌殼式強化骨盆肌群。 13 柔筋潤帶 勞逸過度使韌帶鬆弛，適度運動能保健韌帶。 14 骨盆本位 骨盆正位能促進循環，骨盆體操能改善腰背。 15 安頓身心 意識臨在於收勢當下，靜默端坐能安頓身心。 |
圖片連結(空) |
主辦單位1:國立中正紀念堂管理處 |
協辦單位(空的。未填資料。) |
贊助單位(空的。未填資料。) |
其他單位(空的。未填資料。) |
售票網址https://event.culture.tw/mocweb/reg/CKSMH/Detail.init.ctr?actId=40829 |
推廣網址https://event.culture.tw/mocweb/reg/CKSMH |
備註(空) |
編輯時間(空) |
來源網站名稱藝文活動報名平台 |
活動起始日期2024/09/01 |
活動結束日期2024/12/29 |
點閱數16 |
同步更新日期2024-09-10 |