彼拉提斯B(基礎)
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活動名稱彼拉提斯B(基礎)的活動起始日期是2024/09/06, 活動結束日期是2024/12/27.
| 發行版本 | 1.4 |
| 唯一辨識碼 | 666b64b026b3242b6c2c5987 |
| 活動名稱 | 彼拉提斯B(基礎) |
| 活動類別 | 19 |
| 活動場次資訊 | 1:單場次演出時間 : 2024/09/06 12:10:00地址 : 100 臺北市中正區中山南路21號 場地名稱 : E305教室 是否售票 : Y 價格 : 1000 緯度 : 25.0367564 經度 : 121.519047 結束時間 : 2024/12/27 12:10:00 |
| 演出單位 | (空) |
| 折扣資訊 | (空) |
| 簡介說明 | 10/11、11/15停課 次序 課程主題 教學內容 課 程 大 綱 1 身體覺知 喚醒身體的自癒能力，正確的使用核心肌群。 2 吸吐之間 吐盡餘氣要腹肌內收，吸氣盈胸強化肋間肌。 3 律動自覺 無意識妄動有礙訓練，傾聽身息能有助學習。 4 端正姿態 正確姿態能增益骨骼，合宜坐臥能影響健康。 5 核心如衛 強健核心如天然盔甲，鍛鍊肌群能捍衛脊椎。 6 脊柱間隙 脊椎扭轉增加靈活度，伸展體位能舒緩脊椎。 7 綿延肌群 肌群延展能舒緩緊張，並能增強抗壓的能力。 8 厚積耐力 適度的鍛鍊肌群耐力，有益身體基礎代謝率。 9 伸屈合度 強迫伸展關節易不適，體位合度能促進健康。 10 坐立體旋 扭轉體式能增強脊柱，坐姿扭轉能伸展臀肌。 11 靈巧關節 不當施力使關節退化，正確活動能靈活關節。 12 周身協調 超人體式能促進平衡，游泳體式能協調周身。 13 縱橫韌帶 深蹲體式需避免過度，股四頭肌能穩定膝蓋。 14 骨盆若磐 閉鎖鏈式能穩定骨盆，開放鏈式能舒緩腰背。 15 回歸初心 跪姿前彎能回歸初心，靜坐默觀能認識自己。 |
| 圖片連結 | (空) |
| 主辦單位 | 1:國立中正紀念堂管理處 |
| 協辦單位 | (空的。未填資料。) |
| 贊助單位 | (空的。未填資料。) |
| 其他單位 | (空的。未填資料。) |
| 售票網址 | https://event.culture.tw/mocweb/reg/CKSMH/Detail.init.ctr?actId=40830 |
| 推廣網址 | https://event.culture.tw/mocweb/reg/CKSMH |
| 備註 | (空) |
| 編輯時間 | (空) |
| 來源網站名稱 | 藝文活動報名平台 |
| 活動起始日期 | 2024/09/06 |
| 活動結束日期 | 2024/12/27 |
| 點閱數 | 0 |
| 同步更新日期 | 2024-10-22 |
發行版本1.4 |
唯一辨識碼666b64b026b3242b6c2c5987 |
活動名稱彼拉提斯B(基礎) |
活動類別19 |
活動場次資訊1:單場次演出時間 : 2024/09/06 12:10:00地址 : 100 臺北市中正區中山南路21號 場地名稱 : E305教室 是否售票 : Y 價格 : 1000 緯度 : 25.0367564 經度 : 121.519047 結束時間 : 2024/12/27 12:10:00 |
演出單位(空) |
折扣資訊(空) |
簡介說明10/11、11/15停課 次序 課程主題 教學內容 課 程 大 綱 1 身體覺知 喚醒身體的自癒能力，正確的使用核心肌群。 2 吸吐之間 吐盡餘氣要腹肌內收，吸氣盈胸強化肋間肌。 3 律動自覺 無意識妄動有礙訓練，傾聽身息能有助學習。 4 端正姿態 正確姿態能增益骨骼，合宜坐臥能影響健康。 5 核心如衛 強健核心如天然盔甲，鍛鍊肌群能捍衛脊椎。 6 脊柱間隙 脊椎扭轉增加靈活度，伸展體位能舒緩脊椎。 7 綿延肌群 肌群延展能舒緩緊張，並能增強抗壓的能力。 8 厚積耐力 適度的鍛鍊肌群耐力，有益身體基礎代謝率。 9 伸屈合度 強迫伸展關節易不適，體位合度能促進健康。 10 坐立體旋 扭轉體式能增強脊柱，坐姿扭轉能伸展臀肌。 11 靈巧關節 不當施力使關節退化，正確活動能靈活關節。 12 周身協調 超人體式能促進平衡，游泳體式能協調周身。 13 縱橫韌帶 深蹲體式需避免過度，股四頭肌能穩定膝蓋。 14 骨盆若磐 閉鎖鏈式能穩定骨盆，開放鏈式能舒緩腰背。 15 回歸初心 跪姿前彎能回歸初心，靜坐默觀能認識自己。 |
圖片連結(空) |
主辦單位1:國立中正紀念堂管理處 |
協辦單位(空的。未填資料。) |
贊助單位(空的。未填資料。) |
其他單位(空的。未填資料。) |
售票網址https://event.culture.tw/mocweb/reg/CKSMH/Detail.init.ctr?actId=40830 |
推廣網址https://event.culture.tw/mocweb/reg/CKSMH |
備註(空) |
編輯時間(空) |
來源網站名稱藝文活動報名平台 |
活動起始日期2024/09/06 |
活動結束日期2024/12/27 |
點閱數0 |
同步更新日期2024-10-22 |