活動名稱彼拉提斯A(初級)的活動起始日期是2024/09/07, 活動結束日期是2024/12/28.
| 發行版本 | 1.4 |
| 唯一辨識碼 | 666b64bd26b3242b6c2c59f5 |
| 活動名稱 | 彼拉提斯A(初級) |
| 活動類別 | 19 |
| 活動場次資訊 | 1:單場次演出時間 : 2024/09/07 09:30:00
地址 : 100 臺北市中正區中山南路21號
場地名稱 : E305教室
是否售票 : Y
價格 : 2000
緯度 : 25.0367564
經度 : 121.519047
結束時間 : 2024/12/28 09:30:00
|
| 演出單位 | (空) |
| 折扣資訊 | (空) |
| 簡介說明 | 10/12、11/16停課
次序
課程主題
教學內容
課
程
大
綱
1
身體正向
正向思維啟身體自癒，彼拉提斯助健康復歸。
2
深度呼吸
充足氧氣能滋養臟腑，深吸慢吐使意識清明。
3
外運內動
體位操作運體於外形，呼吸吐吶息動於內裡。
4
立身中正
昂首闊步能袪痠驅痛，安步當車能平心靜氣。
5
核心驅動
核心為主而四肢為輔，核心使力則脊椎安穩。
6
脊間連動
下犬體式能延伸背脊，貓姿體式能舒展椎間。
7
延展肌群
臥姿扭轉能使腰腹柔，立姿側彎能使腰腹韌。
8
積展耐力
耐力有益身體代謝率，提升耐力能增益骨密。
9
伸屈若弓
弓步扭轉能緊實腹肌，弓步後彎能開闊胸肩。
10
左扭右旋
妥當轉脊可促血循環，安全轉脊能增加靈活。
11
體內循環
前屈體位能活絡體內，坐姿體彎能促進循環。
12
迭宕體式
體位換式需收攝心神，姿態變換勿急躁散漫。
13
不動如嶽
大樹立姿能增強核心，站姿平衡能強化肌群。
14
骨盆如壘
歪斜久坐令骨盆負擔，翹二郎腿使骨盆難堪。
15
心如止水
若蓮體式能沈澱思緒，無念冥想可安住當下。 |
| 圖片連結 | (空) |
| 主辦單位 | 1:國立中正紀念堂管理處 |
| 協辦單位 | (空的。未填資料。)
|
| 贊助單位 | (空的。未填資料。)
|
| 其他單位 | (空的。未填資料。)
|
| 售票網址 | https://event.culture.tw/mocweb/reg/CKSMH/Detail.init.ctr?actId=40926 |
| 推廣網址 | https://event.culture.tw/mocweb/reg/CKSMH |
| 備註 | (空) |
| 編輯時間 | (空) |
| 來源網站名稱 | 藝文活動報名平台 |
| 活動起始日期 | 2024/09/07 |
| 活動結束日期 | 2024/12/28 |
| 點閱數 | 0 |
| 同步更新日期 | 2024-10-23 |
發行版本1.4 |
唯一辨識碼666b64bd26b3242b6c2c59f5 |
活動名稱彼拉提斯A(初級) |
活動類別19 |
活動場次資訊1:單場次演出時間 : 2024/09/07 09:30:00
地址 : 100 臺北市中正區中山南路21號
場地名稱 : E305教室
是否售票 : Y
價格 : 2000
緯度 : 25.0367564
經度 : 121.519047
結束時間 : 2024/12/28 09:30:00
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演出單位(空) |
折扣資訊(空) |
簡介說明10/12、11/16停課
次序
課程主題
教學內容
課
程
大
綱
1
身體正向
正向思維啟身體自癒，彼拉提斯助健康復歸。
2
深度呼吸
充足氧氣能滋養臟腑，深吸慢吐使意識清明。
3
外運內動
體位操作運體於外形，呼吸吐吶息動於內裡。
4
立身中正
昂首闊步能袪痠驅痛，安步當車能平心靜氣。
5
核心驅動
核心為主而四肢為輔，核心使力則脊椎安穩。
6
脊間連動
下犬體式能延伸背脊，貓姿體式能舒展椎間。
7
延展肌群
臥姿扭轉能使腰腹柔，立姿側彎能使腰腹韌。
8
積展耐力
耐力有益身體代謝率，提升耐力能增益骨密。
9
伸屈若弓
弓步扭轉能緊實腹肌，弓步後彎能開闊胸肩。
10
左扭右旋
妥當轉脊可促血循環，安全轉脊能增加靈活。
11
體內循環
前屈體位能活絡體內，坐姿體彎能促進循環。
12
迭宕體式
體位換式需收攝心神，姿態變換勿急躁散漫。
13
不動如嶽
大樹立姿能增強核心，站姿平衡能強化肌群。
14
骨盆如壘
歪斜久坐令骨盆負擔，翹二郎腿使骨盆難堪。
15
心如止水
若蓮體式能沈澱思緒，無念冥想可安住當下。 |
圖片連結(空) |
主辦單位1:國立中正紀念堂管理處 |
協辦單位(空的。未填資料。)
|
贊助單位(空的。未填資料。)
|
其他單位(空的。未填資料。)
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售票網址https://event.culture.tw/mocweb/reg/CKSMH/Detail.init.ctr?actId=40926 |
推廣網址https://event.culture.tw/mocweb/reg/CKSMH |
備註(空) |
編輯時間(空) |
來源網站名稱藝文活動報名平台 |
活動起始日期2024/09/07 |
活動結束日期2024/12/28 |
點閱數0 |
同步更新日期2024-10-23 |
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| (中華民國)寬宏藝術經紀股份有限公司 | 活動起始日期: 2024/06/30 | 活動結束日期: 2024/09/17 | 折扣資訊: |
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