彼拉提斯B(基礎)
- 文化部研習課程 @ 文化部

活動名稱彼拉提斯B(基礎)的活動起始日期是2024/01/05, 活動結束日期是2024/04/26.

發行版本1.4
唯一辨識碼652d921d73f77c62e4370a59
活動名稱彼拉提斯B(基礎)
活動類別19
活動場次資訊

1:

單場次演出時間 : 2024/01/05 12:10:00
地址 : 100 臺北市中正區中山南路21號
場地名稱 : 305教室
是否售票 : Y
價格 : 1000
緯度 : 25.0367564
經度 : 121.519047
結束時間 : 2024/04/26 12:10:00
演出單位(空)
折扣資訊(空)
簡介說明2/9、4/5停課 次序 課程主題 教學內容 課 程 大 綱 1 身體覺知 喚醒身體的自癒能力,正確的使用核心肌群。 2 吸吐之間 吐盡餘氣要腹肌內收,吸氣盈胸強化肋間肌。 3 律動自覺 無意識妄動有礙訓練,傾聽身息能有助學習。 4 端正姿態 正確姿態能增益骨骼,合宜坐臥能影響健康。 5 核心如衛 強健核心如天然盔甲,鍛鍊肌群能捍衛脊椎。 6 脊柱間隙 脊椎扭轉增加靈活度,伸展體位能舒緩脊椎。 7 綿延肌群 肌群延展能舒緩緊張,並能增強抗壓的能力。 8 厚積耐力 適度的鍛鍊肌群耐力,有益身體基礎代謝率。 9 伸屈合度 強迫伸展關節易不適,體位合度能促進健康。 10 坐立體旋 扭轉體式能增強脊柱,坐姿扭轉能伸展臀肌。 11 靈巧關節 不當施力使關節退化,正確活動能靈活關節。 12 周身協調 超人體式能促進平衡,游泳體式能協調周身。 13 縱橫韌帶 深蹲體式需避免過度,股四頭肌能穩定膝蓋。 14 骨盆若磐 閉鎖鏈式能穩定骨盆,開放鏈式能舒緩腰背。 15 回歸初心 跪姿前彎能回歸初心,靜坐默觀能認識自己。
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主辦單位

1:

國立中正紀念堂管理處
協辦單位(空的。未填資料。)
贊助單位(空的。未填資料。)
其他單位(空的。未填資料。)
售票網址https://event.culture.tw/mocweb/reg/CKSMH/Detail.init.ctr?actId=30988
推廣網址https://event.culture.tw/mocweb/reg/CKSMH
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編輯時間(空)
來源網站名稱藝文活動報名平台
活動起始日期2024/01/05
活動結束日期2024/04/26
點閱數2
同步更新日期2024-04-14

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1.4

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652d921d73f77c62e4370a59

活動名稱

彼拉提斯B(基礎)

活動類別

19

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1:

單場次演出時間 : 2024/01/05 12:10:00
地址 : 100 臺北市中正區中山南路21號
場地名稱 : 305教室
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經度 : 121.519047
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簡介說明

2/9、4/5停課 次序 課程主題 教學內容 課 程 大 綱 1 身體覺知 喚醒身體的自癒能力,正確的使用核心肌群。 2 吸吐之間 吐盡餘氣要腹肌內收,吸氣盈胸強化肋間肌。 3 律動自覺 無意識妄動有礙訓練,傾聽身息能有助學習。 4 端正姿態 正確姿態能增益骨骼,合宜坐臥能影響健康。 5 核心如衛 強健核心如天然盔甲,鍛鍊肌群能捍衛脊椎。 6 脊柱間隙 脊椎扭轉增加靈活度,伸展體位能舒緩脊椎。 7 綿延肌群 肌群延展能舒緩緊張,並能增強抗壓的能力。 8 厚積耐力 適度的鍛鍊肌群耐力,有益身體基礎代謝率。 9 伸屈合度 強迫伸展關節易不適,體位合度能促進健康。 10 坐立體旋 扭轉體式能增強脊柱,坐姿扭轉能伸展臀肌。 11 靈巧關節 不當施力使關節退化,正確活動能靈活關節。 12 周身協調 超人體式能促進平衡,游泳體式能協調周身。 13 縱橫韌帶 深蹲體式需避免過度,股四頭肌能穩定膝蓋。 14 骨盆若磐 閉鎖鏈式能穩定骨盆,開放鏈式能舒緩腰背。 15 回歸初心 跪姿前彎能回歸初心,靜坐默觀能認識自己。

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活動名稱彼拉提斯B(基礎)
活動類別19
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單場次演出時間: : 2024/01/05 12:10:00
地址: : 100 臺北市中正區中山南路21號
場地名稱: : 305教室
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發行版本1.4
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活動名稱彼拉提斯A(基礎)
活動類別19
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單場次演出時間: : 2024/01/04 12:10:00
地址: : 100 臺北市中正區中山南路21號
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簡介說明2/8、4/4 停課 次序 課程主題 教學內容 課 程 大 綱 1 身體自覺 生活品質以健康為基,彼拉提斯以復健為本。 2 圓融呼吸 橫隔膜呼吸擴張胸腔,能夠促進體內的活力。 3 身韻節律 停止慣性反射的妄動,自覺的運動方能有效。 4 正位軸立 抬頭挺胸使脊柱正位,收腹提臀使身體復位。 5 關隘核心 核心肌群為出力源頭,強化核心能有效使力。 6 方寸脊椎 伸背體式能延展背脊,擴胸體式能開闊胸椎。 7 柔韌肌群 延展肌群能使其柔韌,並能使身體姿態優美。 8 固實耐力 強化肌耐力有益骨骼,並能降低運動的傷害。 9 伸屈自宜 伸展屈合需適宜安全,力有不逮當量力而為。 10 坐臥巧旋 延展側肌能避免拉傷,適度扭轉能改斜歸正。 11 自在關節 適度旋轉對關節有益,過度彎曲於關節有損。 12 動靜平衡 單腿立姿能鍛鍊平衡,單腿伸展能穩定身息。 13 經緯韌帶 均衡腿肌能穩定韌帶,橋式抬膝能緊實肌群。 14 基座骨盆 骨盆捲起能靈活腰骶,上下舉腿能強化髖部。 15 沈身靜心 休息體式能收斂身心,靜坐體式能沈身靜心。
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簡介說明: 2/8、4/4 停課 次序 課程主題 教學內容 課 程 大 綱 1 身體自覺 生活品質以健康為基,彼拉提斯以復健為本。 2 圓融呼吸 橫隔膜呼吸擴張胸腔,能夠促進體內的活力。 3 身韻節律 停止慣性反射的妄動,自覺的運動方能有效。 4 正位軸立 抬頭挺胸使脊柱正位,收腹提臀使身體復位。 5 關隘核心 核心肌群為出力源頭,強化核心能有效使力。 6 方寸脊椎 伸背體式能延展背脊,擴胸體式能開闊胸椎。 7 柔韌肌群 延展肌群能使其柔韌,並能使身體姿態優美。 8 固實耐力 強化肌耐力有益骨骼,並能降低運動的傷害。 9 伸屈自宜 伸展屈合需適宜安全,力有不逮當量力而為。 10 坐臥巧旋 延展側肌能避免拉傷,適度扭轉能改斜歸正。 11 自在關節 適度旋轉對關節有益,過度彎曲於關節有損。 12 動靜平衡 單腿立姿能鍛鍊平衡,單腿伸展能穩定身息。 13 經緯韌帶 均衡腿肌能穩定韌帶,橋式抬膝能緊實肌群。 14 基座骨盆 骨盆捲起能靈活腰骶,上下舉腿能強化髖部。 15 沈身靜心 休息體式能收斂身心,靜坐體式能沈身靜心。
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演出單位: (空)
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簡介說明: 2/8、4/4 停課 次序 課程主題 教學內容 課 程 大 綱 1 身體自覺 生活品質以健康為基,彼拉提斯以復健為本。 2 圓融呼吸 橫隔膜呼吸擴張胸腔,能夠促進體內的活力。 3 身韻節律 停止慣性反射的妄動,自覺的運動方能有效。 4 正位軸立 抬頭挺胸使脊柱正位,收腹提臀使身體復位。 5 關隘核心 核心肌群為出力源頭,強化核心能有效使力。 6 方寸脊椎 伸背體式能延展背脊,擴胸體式能開闊胸椎。 7 柔韌肌群 延展肌群能使其柔韌,並能使身體姿態優美。 8 固實耐力 強化肌耐力有益骨骼,並能降低運動的傷害。 9 伸屈自宜 伸展屈合需適宜安全,力有不逮當量力而為。 10 坐臥巧旋 延展側肌能避免拉傷,適度扭轉能改斜歸正。 11 自在關節 適度旋轉對關節有益,過度彎曲於關節有損。 12 動靜平衡 單腿立姿能鍛鍊平衡,單腿伸展能穩定身息。 13 經緯韌帶 均衡腿肌能穩定韌帶,橋式抬膝能緊實肌群。 14 基座骨盆 骨盆捲起能靈活腰骶,上下舉腿能強化髖部。 15 沈身靜心 休息體式能收斂身心,靜坐體式能沈身靜心。
圖片連結: (空)
主辦單位: 1:: : 國立中正紀念堂管理處
協辦單位: (空的。未填資料。)
贊助單位: (空的。未填資料。)
其他單位: (空的。未填資料。)
售票網址: https://event.culture.tw/mocweb/reg/CKSMH/Detail.init.ctr?actId=30986
推廣網址: https://event.culture.tw/mocweb/reg/CKSMH
備註: (空)
編輯時間: (空)
來源網站名稱: 藝文活動報名平台
活動起始日期: 2024/01/04
活動結束日期: 2024/04/25
點閱數: 1

# 彼拉提斯B 基礎 於 藝文活動-所有類別 - 4

發行版本1.4
唯一辨識碼6494c39473f77c07602b9ac3
活動名稱彼拉提斯B(基礎)
活動類別19
活動場次資訊1::
單場次演出時間: : 2023/09/08 12:10:00
地址: : 100 臺北市中正區中山南路21號
場地名稱: : 305教室
是否售票: : Y
價格: : 1000
緯度: : 25.0367564
經度: : 121.519047
結束時間: : 2023/12/22 12:10:00
演出單位(空)
折扣資訊(空)
簡介說明9/29停課 次序 課程主題 教學內容 課 程 大 綱 1 身體覺知 喚醒身體的自癒能力,正確的使用核心肌群。 2 吸吐之間 吐盡餘氣要腹肌內收,吸氣盈胸強化肋間肌。 3 律動自覺 無意識妄動有礙訓練,傾聽身息能有助學習。 4 端正姿態 正確姿態能增益骨骼,合宜坐臥能影響健康。 5 核心如衛 強健核心如天然盔甲,鍛鍊肌群能捍衛脊椎。 6 脊柱間隙 脊椎扭轉增加靈活度,伸展體位能舒緩脊椎。 7 綿延肌群 肌群延展能舒緩緊張,並能增強抗壓的能力。 8 厚積耐力 適度的鍛鍊肌群耐力,有益身體基礎代謝率。 9 伸屈合度 強迫伸展關節易不適,體位合度能促進健康。 10 坐立體旋 扭轉體式能增強脊柱,坐姿扭轉能伸展臀肌。 11 靈巧關節 不當施力使關節退化,正確活動能靈活關節。 12 周身協調 超人體式能促進平衡,游泳體式能協調周身。 13 縱橫韌帶 深蹲體式需避免過度,股四頭肌能穩定膝蓋。 14 骨盆若磐 閉鎖鏈式能穩定骨盆,開放鏈式能舒緩腰背。 15 回歸初心 跪姿前彎能回歸初心,靜坐默觀能認識自己。
圖片連結(空)
主辦單位1:: : 國立中正紀念堂管理處
協辦單位(空的。未填資料。)
贊助單位(空的。未填資料。)
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售票網址https://event.culture.tw/CKSMH/portal/Registration/C0103MAction?actId=30670
推廣網址https://event.culture.tw/CKSMH
備註(空)
編輯時間(空)
來源網站名稱藝文活動報名平台
活動起始日期2023/09/08
活動結束日期2023/12/22
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發行版本: 1.4
唯一辨識碼: 6494c39473f77c07602b9ac3
活動名稱: 彼拉提斯B(基礎)
活動類別: 19
活動場次資訊: 1::
單場次演出時間: : 2023/09/08 12:10:00
地址: : 100 臺北市中正區中山南路21號
場地名稱: : 305教室
是否售票: : Y
價格: : 1000
緯度: : 25.0367564
經度: : 121.519047
結束時間: : 2023/12/22 12:10:00
演出單位: (空)
折扣資訊: (空)
簡介說明: 9/29停課 次序 課程主題 教學內容 課 程 大 綱 1 身體覺知 喚醒身體的自癒能力,正確的使用核心肌群。 2 吸吐之間 吐盡餘氣要腹肌內收,吸氣盈胸強化肋間肌。 3 律動自覺 無意識妄動有礙訓練,傾聽身息能有助學習。 4 端正姿態 正確姿態能增益骨骼,合宜坐臥能影響健康。 5 核心如衛 強健核心如天然盔甲,鍛鍊肌群能捍衛脊椎。 6 脊柱間隙 脊椎扭轉增加靈活度,伸展體位能舒緩脊椎。 7 綿延肌群 肌群延展能舒緩緊張,並能增強抗壓的能力。 8 厚積耐力 適度的鍛鍊肌群耐力,有益身體基礎代謝率。 9 伸屈合度 強迫伸展關節易不適,體位合度能促進健康。 10 坐立體旋 扭轉體式能增強脊柱,坐姿扭轉能伸展臀肌。 11 靈巧關節 不當施力使關節退化,正確活動能靈活關節。 12 周身協調 超人體式能促進平衡,游泳體式能協調周身。 13 縱橫韌帶 深蹲體式需避免過度,股四頭肌能穩定膝蓋。 14 骨盆若磐 閉鎖鏈式能穩定骨盆,開放鏈式能舒緩腰背。 15 回歸初心 跪姿前彎能回歸初心,靜坐默觀能認識自己。
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主辦單位: 1:: : 國立中正紀念堂管理處
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活動起始日期: 2023/09/08
活動結束日期: 2023/12/22
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