彼拉提斯B(基礎)
- 文化部研習課程 @ 文化部
活動名稱彼拉提斯B(基礎)的活動起始日期是2024/01/05, 活動結束日期是2024/04/26.
| 發行版本 | 1.4 |
| 唯一辨識碼 | 652d921d73f77c62e4370a59 |
| 活動名稱 | 彼拉提斯B(基礎) |
| 活動類別 | 19 |
| 活動場次資訊 | 1:單場次演出時間 : 2024/01/05 12:10:00
地址 : 100 臺北市中正區中山南路21號
場地名稱 : 305教室
是否售票 : Y
價格 : 1000
緯度 : 25.0367564
經度 : 121.519047
結束時間 : 2024/04/26 12:10:00
|
| 演出單位 | (空) |
| 折扣資訊 | (空) |
| 簡介說明 | 2/9、4/5停課
次序
課程主題
教學內容
課
程
大
綱
1
身體覺知
喚醒身體的自癒能力，正確的使用核心肌群。
2
吸吐之間
吐盡餘氣要腹肌內收，吸氣盈胸強化肋間肌。
3
律動自覺
無意識妄動有礙訓練，傾聽身息能有助學習。
4
端正姿態
正確姿態能增益骨骼，合宜坐臥能影響健康。
5
核心如衛
強健核心如天然盔甲，鍛鍊肌群能捍衛脊椎。
6
脊柱間隙
脊椎扭轉增加靈活度，伸展體位能舒緩脊椎。
7
綿延肌群
肌群延展能舒緩緊張，並能增強抗壓的能力。
8
厚積耐力
適度的鍛鍊肌群耐力，有益身體基礎代謝率。
9
伸屈合度
強迫伸展關節易不適，體位合度能促進健康。
10
坐立體旋
扭轉體式能增強脊柱，坐姿扭轉能伸展臀肌。
11
靈巧關節
不當施力使關節退化，正確活動能靈活關節。
12
周身協調
超人體式能促進平衡，游泳體式能協調周身。
13
縱橫韌帶
深蹲體式需避免過度，股四頭肌能穩定膝蓋。
14
骨盆若磐
閉鎖鏈式能穩定骨盆，開放鏈式能舒緩腰背。
15
回歸初心
跪姿前彎能回歸初心，靜坐默觀能認識自己。 |
| 圖片連結 | (空) |
| 主辦單位 | 1:國立中正紀念堂管理處 |
| 協辦單位 | (空的。未填資料。)
|
| 贊助單位 | (空的。未填資料。)
|
| 其他單位 | (空的。未填資料。)
|
| 售票網址 | https://event.culture.tw/mocweb/reg/CKSMH/Detail.init.ctr?actId=30988 |
| 推廣網址 | https://event.culture.tw/mocweb/reg/CKSMH |
| 備註 | (空) |
| 編輯時間 | (空) |
| 來源網站名稱 | 藝文活動報名平台 |
| 活動起始日期 | 2024/01/05 |
| 活動結束日期 | 2024/04/26 |
| 點閱數 | 2 |
| 同步更新日期 | 2024-02-28 |
發行版本1.4 |
唯一辨識碼652d921d73f77c62e4370a59 |
活動名稱彼拉提斯B(基礎) |
活動類別19 |
活動場次資訊1:單場次演出時間 : 2024/01/05 12:10:00
地址 : 100 臺北市中正區中山南路21號
場地名稱 : 305教室
是否售票 : Y
價格 : 1000
緯度 : 25.0367564
經度 : 121.519047
結束時間 : 2024/04/26 12:10:00
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演出單位(空) |
折扣資訊(空) |
簡介說明2/9、4/5停課
次序
課程主題
教學內容
課
程
大
綱
1
身體覺知
喚醒身體的自癒能力，正確的使用核心肌群。
2
吸吐之間
吐盡餘氣要腹肌內收，吸氣盈胸強化肋間肌。
3
律動自覺
無意識妄動有礙訓練，傾聽身息能有助學習。
4
端正姿態
正確姿態能增益骨骼，合宜坐臥能影響健康。
5
核心如衛
強健核心如天然盔甲，鍛鍊肌群能捍衛脊椎。
6
脊柱間隙
脊椎扭轉增加靈活度，伸展體位能舒緩脊椎。
7
綿延肌群
肌群延展能舒緩緊張，並能增強抗壓的能力。
8
厚積耐力
適度的鍛鍊肌群耐力，有益身體基礎代謝率。
9
伸屈合度
強迫伸展關節易不適，體位合度能促進健康。
10
坐立體旋
扭轉體式能增強脊柱，坐姿扭轉能伸展臀肌。
11
靈巧關節
不當施力使關節退化，正確活動能靈活關節。
12
周身協調
超人體式能促進平衡，游泳體式能協調周身。
13
縱橫韌帶
深蹲體式需避免過度，股四頭肌能穩定膝蓋。
14
骨盆若磐
閉鎖鏈式能穩定骨盆，開放鏈式能舒緩腰背。
15
回歸初心
跪姿前彎能回歸初心，靜坐默觀能認識自己。 |
圖片連結(空) |
主辦單位1:國立中正紀念堂管理處 |
協辦單位(空的。未填資料。)
|
贊助單位(空的。未填資料。)
|
其他單位(空的。未填資料。)
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售票網址https://event.culture.tw/mocweb/reg/CKSMH/Detail.init.ctr?actId=30988 |
推廣網址https://event.culture.tw/mocweb/reg/CKSMH |
備註(空) |
編輯時間(空) |
來源網站名稱藝文活動報名平台 |
活動起始日期2024/01/05 |
活動結束日期2024/04/26 |
點閱數2 |
同步更新日期2024-02-28 |
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| | 活動起始日期: 2024/01/04 | 活動結束日期: 2024/04/25 @ 文化部研習課程 |
| | 活動起始日期: 2024/05/02 | 活動結束日期: 2024/08/08 | 折扣資訊: @ 藝文活動-所有類別 |
| | 活動起始日期: 2024/05/02 | 活動結束日期: 2024/08/08 @ 文化部研習課程 |
| | 活動起始日期: 2024/05/03 | 活動結束日期: 2024/08/09 | 折扣資訊: @ 藝文活動-所有類別 |
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| | 活動起始日期: 2024/09/04 | 活動結束日期: 2024/12/11 |
| | 活動起始日期: 2024/09/06 | 活動結束日期: 2024/12/13 |
| | 活動起始日期: 2024/09/05 | 活動結束日期: 2024/12/19 |
| | 活動起始日期: 2024/09/02 | 活動結束日期: 2024/12/09 |
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| 活動起始日期: 2024/09/07 | 活動結束日期: 2024/11/23 |
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