樂活激力居家瑜珈-佘雪紅
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活動名稱樂活激力居家瑜珈-佘雪紅的活動起始日期是2024/09/02, 活動結束日期是2024/12/09.
| 發行版本 | 1.4 |
| 唯一辨識碼 | 6691b43c26b3240c38046036 |
| 活動名稱 | 樂活激力居家瑜珈-佘雪紅 |
| 活動類別 | 19 |
| 活動場次資訊 | 1:單場次演出時間 : 2024/09/02 09:30:00地址 : 106 臺北市大安區信義路4段186巷7號3樓 場地名稱 : 教室5 是否售票 : Y 價格 : 4700 緯度 : (空) 經度 : (空) 結束時間 : 2024/12/09 09:30:00 |
| 演出單位 | (空) |
| 折扣資訊 | (空) |
| 簡介說明 | 國立國父紀念館第63期生活美學班課程大綱 課程名稱：樂活激力居家瑜珈 授課教師：佘雪紅 因應人口結構老化、社會型態改變瑜珈也可以非常居家。現代人每天在無形的壓力中過生活，日積月累、慢慢的身心便失去了平衡。當身體失去平衡，重心就會傾斜不穩。因此，人體會透過各種肌肉骨骼的變形來啟動代償機制，以尋求身體平衡，但結果往往造成骨骼肌肉失去了正常連結。 佘老師以多年的護理經歷連結瑜伽及生活關照的體悟，整理出一套輕鬆、簡單、安全有效的居家瑜珈工法，藉由桌椅延伸身體達到身心連結的安頓，減緩機能老化，提升生活品質、居家瑜珈功法已經顛覆一般人對瑜珈的刻板印象、有異於坊間的椅子瑜珈簡單又易學。 週次 單元名稱 內容摘要 ㄧ 簡易椅子瑜伽 顛覆一般人對瑜伽的刻板印象藉由椅子輕鬆學習認識自己的身體，達到身心安頓。 二 桌椅瑜伽基礎暖身 學習身體七大關節的協調，預防骨質疏鬆。 三 身心連結零距離 藉由肢體間的連結、運作、強化末稍的循環,透過巧妙教學達到身心和諧。 四 腹式呼吸 藉由調息過程中深、沉、慢、緩學習放鬆達到身心靈合一。 五 居家基本功法 人老腳先衰，從預防醫學、人體工學的專業知識與技巧，避免運動傷害，並激發肌肉力量。 六 居家基本功法 骨盆腔的功法。 七 居家基本功法 脊椎保健減緩上背沉重下背疼痛。 八 居家基本功法 肩膀的功法，預防五十肩輕緩肩膀不適。 九 輔助教材 藉由瑜伽帶的運作，輕鬆學瑜伽，達到肢體間的協調與和諧。 十 輔助教材 藉由瑜伽帶的運作，完成牛面式。 十一 輔助教材 藉由瑜伽帶的運作，完成鷲鳥式、簡易弓式。 十二 簡易雙人居家瑜伽 藉由雙人瑜伽，將透過互助合作，借力使力，讓肌肉群延展的更為深層舒服，並增強平衡感。 十三 簡易雙人居家瑜伽 藉由雙人瑜伽達到人、我連結的喜悅。 十四 簡易雙人居家瑜伽 藉由肢體觸摸、按摩學會彼此交流、分享的合一 十五 總複習 身體像團隊需透過學習過程連結熟悉、和諧、平衡、融合達到和平、喜悅的實踐。 ※適合對象：年長者或硬梆梆族，又害怕受到運動傷害的人。佘老師透過醫護專業及資深教學經驗， 以及襌修的體驗巧妙的運作，没有強迫、没有壓力、没有比較，進入輕安自在喜悅的境界。 註：1.本表所安排之課題及教學內容,將依據學員之學習狀況斟酌調整 ★所有輔助教具由佘老師提供 |
| 圖片連結 | (空) |
| 主辦單位 | 1:國立國父紀念館 |
| 協辦單位 | (空的。未填資料。) |
| 贊助單位 | (空的。未填資料。) |
| 其他單位 | (空的。未填資料。) |
| 售票網址 | https://event.culture.tw/mocweb/reg/YATSEN/Detail.init.ctr?actId=40254 |
| 推廣網址 | https://event.culture.tw/mocweb/reg/YATSEN |
| 備註 | (空) |
| 編輯時間 | (空) |
| 來源網站名稱 | 藝文活動報名平台 |
| 活動起始日期 | 2024/09/02 |
| 活動結束日期 | 2024/12/09 |
| 點閱數 | 13 |
| 同步更新日期 | 2024-08-08 |
發行版本1.4 |
唯一辨識碼6691b43c26b3240c38046036 |
活動名稱樂活激力居家瑜珈-佘雪紅 |
活動類別19 |
活動場次資訊1:單場次演出時間 : 2024/09/02 09:30:00地址 : 106 臺北市大安區信義路4段186巷7號3樓 場地名稱 : 教室5 是否售票 : Y 價格 : 4700 緯度 : (空) 經度 : (空) 結束時間 : 2024/12/09 09:30:00 |
演出單位(空) |
折扣資訊(空) |
簡介說明國立國父紀念館第63期生活美學班課程大綱 課程名稱：樂活激力居家瑜珈 授課教師：佘雪紅 因應人口結構老化、社會型態改變瑜珈也可以非常居家。現代人每天在無形的壓力中過生活，日積月累、慢慢的身心便失去了平衡。當身體失去平衡，重心就會傾斜不穩。因此，人體會透過各種肌肉骨骼的變形來啟動代償機制，以尋求身體平衡，但結果往往造成骨骼肌肉失去了正常連結。 佘老師以多年的護理經歷連結瑜伽及生活關照的體悟，整理出一套輕鬆、簡單、安全有效的居家瑜珈工法，藉由桌椅延伸身體達到身心連結的安頓，減緩機能老化，提升生活品質、居家瑜珈功法已經顛覆一般人對瑜珈的刻板印象、有異於坊間的椅子瑜珈簡單又易學。 週次 單元名稱 內容摘要 ㄧ 簡易椅子瑜伽 顛覆一般人對瑜伽的刻板印象藉由椅子輕鬆學習認識自己的身體，達到身心安頓。 二 桌椅瑜伽基礎暖身 學習身體七大關節的協調，預防骨質疏鬆。 三 身心連結零距離 藉由肢體間的連結、運作、強化末稍的循環,透過巧妙教學達到身心和諧。 四 腹式呼吸 藉由調息過程中深、沉、慢、緩學習放鬆達到身心靈合一。 五 居家基本功法 人老腳先衰，從預防醫學、人體工學的專業知識與技巧，避免運動傷害，並激發肌肉力量。 六 居家基本功法 骨盆腔的功法。 七 居家基本功法 脊椎保健減緩上背沉重下背疼痛。 八 居家基本功法 肩膀的功法，預防五十肩輕緩肩膀不適。 九 輔助教材 藉由瑜伽帶的運作，輕鬆學瑜伽，達到肢體間的協調與和諧。 十 輔助教材 藉由瑜伽帶的運作，完成牛面式。 十一 輔助教材 藉由瑜伽帶的運作，完成鷲鳥式、簡易弓式。 十二 簡易雙人居家瑜伽 藉由雙人瑜伽，將透過互助合作，借力使力，讓肌肉群延展的更為深層舒服，並增強平衡感。 十三 簡易雙人居家瑜伽 藉由雙人瑜伽達到人、我連結的喜悅。 十四 簡易雙人居家瑜伽 藉由肢體觸摸、按摩學會彼此交流、分享的合一 十五 總複習 身體像團隊需透過學習過程連結熟悉、和諧、平衡、融合達到和平、喜悅的實踐。 ※適合對象：年長者或硬梆梆族，又害怕受到運動傷害的人。佘老師透過醫護專業及資深教學經驗， 以及襌修的體驗巧妙的運作，没有強迫、没有壓力、没有比較，進入輕安自在喜悅的境界。 註：1.本表所安排之課題及教學內容,將依據學員之學習狀況斟酌調整 ★所有輔助教具由佘老師提供 |
圖片連結(空) |
主辦單位1:國立國父紀念館 |
協辦單位(空的。未填資料。) |
贊助單位(空的。未填資料。) |
其他單位(空的。未填資料。) |
售票網址https://event.culture.tw/mocweb/reg/YATSEN/Detail.init.ctr?actId=40254 |
推廣網址https://event.culture.tw/mocweb/reg/YATSEN |
備註(空) |
編輯時間(空) |
來源網站名稱藝文活動報名平台 |
活動起始日期2024/09/02 |
活動結束日期2024/12/09 |
點閱數13 |
同步更新日期2024-08-08 |